筋肉がコケる

お正月休みが終わりました。

みなさん、お正月は運動不足になりませんでしたか?
人間の筋肉は1日寝ているだけで、1パーセントもコケてしまうそうです。
3日間も休んでいると、3パーセントもコケてしまうのです。

今日から仕事始めの方も多いようですが、きちんと運動しましょうね。
まだ休みの方ももちろんです。
posted by 整体@明石まる at 12:56 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

姿勢が悪いと

この前、ものすごく姿勢の悪い人に会いました。
毎日パソコンに向かって仕事をしているので、知らないうちに姿勢が悪くなってしまったそうです。
それに肩こりもひどいそうです。

姿勢が悪いことを指摘して、意識的に背筋を伸ばすようにしたら、と言ってみました。
そうしたら、背筋を伸ばしたら気持ちいい、肩にもあまり負担がかからない、ということに気付いてもらえました。

やっぱり、姿勢の悪さは色々なところに影響を及ぼしてしまいますね。
みなさんも気をつけてください。
posted by 整体@明石まる at 12:59 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

体を温める

最近は、とっても寒くなってきましたね。
家では、こたつが活躍しています。

さて、この前、興味深い本を読みました。
体温を上げれば健康になれる、ということを解説した本です。

体温を上げれば、免疫力が上がって、血流もよくなり、健康な体になれるというものです。
低体温の人が増えているそうなので、体温を上げる工夫をすると良いですね。
インフルエンザも流行っているし。

それに、オススメの食べ物は「しょうが」だそうです。
私もなるべく「しょうが」を食べるようにしていますが、本当に体がポカポカしてきます。
たくさん食べた後は、汗が出てきました。
posted by 整体@明石まる at 13:18 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

涼しくなってきました

秋になって、涼しくなってきました。
台風も近づいているようです。
今も少し雨が降っています。

涼しくなってくると、寝冷えをしてしまいがちなので、注意してくださいね。
それに、体が冷えると体のあちこちが痛んできます。
免疫力も落ちてしまうので、体を温めることを忘れずに。

私も冷え性なので、気を付けたいと思います。

ちなみにこの前、自家製ジンジャエール(炭酸入りではない)を飲みました。
飲み終わった頃には、のどの辺りがポッポと熱くなりました。
冷え性の方にはオススメです。
posted by 整体@明石まる at 13:32 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

顎のズレ

この前、日本テレビ「世界一受けたい授業」を見ていたら、顎のズレを特集していました。
顎のズレは、体の歪み、頭痛、肩こりなど、様々な問題を引き起こします。

少しのズレであれば、体が補正してくれるけれど、それが長期間続いてしまうと、少しずつズレてきます。
自分ではなかなか気付きにくいことなので、怖いですね。

私も少し左に傾いているので、毎日鏡を見ながら、補正体操をするようにしています。
posted by 整体@明石まる at 13:14 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

耳のツボ

この前、テレビで顔痩せマッサージというのを特集していました。
顔をマッサージして、リンパの流れをよくして、最後に耳のツボを刺激してあげると、顔痩せ効果があるそうです。

耳って普段はあまり触るものではないから、マッサージしたり揉んだりすると、意外と気持ちいいものですね。
耳にはたくさんのツボがあるので、全体的にマッサージしておけば、良いことばかりです。

私も、ヒマな時間があると、自分で耳をマッサージするようになりました。
posted by 整体@明石まる at 13:31 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

有名人が通う整体

知り合いの整体師さんとメールをしていたら、某有名人がお店にやってきたよ、という話がありました。
その有名人はもう常連になっているようです。
ちょっと羨ましいなぁ、と思いました。
その整体師さんはそれだけ腕が良くて、信頼されている、という証拠でしょう。

私ももっと上達して、たくさんの人から信頼されるようになりたいと思います。
日々修行ですね。
posted by 整体@明石まる at 13:45 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

体の左右のバランス

最近、左肩が痛くて困っています。

なぜだろうと原因を考えてみたら、体の左右のバランスが異なっているようでした。
私はどうしても、左側に重心を寄せてしまうクセがあるようです。
座る時は左手をついていたり、立っている時は左足に重心を置くことを多くなっています。

なので、意識的に重心を右側に寄せるようにしてみました。
その結果、左肩はかなり楽になりました。

でも、左側に寄せるクセがついているから、本当に意識していないと、忘れてしまいそう。
パソコンでこの記事を書いている時も、左側に重心が寄ってました。
なかなか難しいですが、早くこのクセを直したいと思います。
posted by 整体@明石まる at 13:33 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

寝返り

寝返りは、寝ている間に体の骨や筋肉、血流が一定にならないように、自然に行われます。
無意識のうちに行われているので、これが阻害されないようにすることが大切。

柔らかい布団に寝ていると、体が思うように動かないので、上手に寝返りが打てません。
体のためには、硬い布団の方が良いのです。

この前、テレビではサンプラザ中野くんが、床の上に直接寝ている、とコメントしていました。
腰痛が酷かったそうですが、床の上に寝るようになってから、腰痛が和らいできたそうです。
人によって個人差があるので、誰でも床の上に寝れば良い、という訳ではありませんが、気になる方はぜひ硬い布団に寝てみては?
posted by 整体@明石まる at 13:30 | 整体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

頬杖

最近は顔の歪みで悩んでいる方が多いそうです。
デスクワークが多くなって、頬杖をつくことが多いからでしょうか。

頬杖をつくのは、体のバランス的にとても悪影響を及ぼします。
顔も背骨も骨盤も歪んでしまうのです。
もしクセになっている方がいたら、すぐに止めましょう。

私も一時期、頬杖をつくクセがあったのですが、首筋や背中、顔の左側が痛むことが続きました。
でも、頬杖を止めたら、少しずつ良くなっていきました。
最初は辛いかもしれませんが、同時に腹筋を鍛えていけば、上半身を支える力が強くなっていきます。
posted by 整体@明石まる at 13:42 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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